26日目クリア☆
皆様、こんばんはです！(´；ω；`)ウゥm(__)m ……藤 菊です……(´；ω；`)ウゥゥm(__)m
……今日は、残念なお知らせがあります……わたくし、藤 菊、黒酢、続けられませんでした……(´；ω；`)ウゥゥm(__)m理由のようなものは、２６にちめ半くりあ☆に記載しております……(´；ω；`)ウゥゥm(__)m、
申し訳御座いません、、(´；ω；`)ウゥゥm(__)m
……突然ですが、藤 菊、アニメ大好きなのですけれど、大きく振りかぶって、や、ヒカルの碁、や、ばからもん、や、暁のヨナ、や、最近また見返しています！ほかにもいろいろすきです！基本、雑食なので、好き嫌いほとんどないです！とくに、アニメに本に、漫画に、映画に！大好きです！因みに今は大きく振りかぶって、を繰り返しみています！もう大好きなんです！m(__)m
お話はかわりますが、今日、あらたに、キジ猫のすず と、くろねこの子猫（名前なし） が、家族に加わりました。m(__)m
今日も暑かったですが、風もあって、でも暑かった一日でした。ハードでしたが、よい日でした！(*´▽｀*)m(__)m
それでは、気持ちを切り替えまして、今日もメニューの紹介と、明日への改善点を綴っていこうと思います！
宜しくどうぞ！！！！(*´▽｀*)m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、１２０秒キープ）→続けて■タオルを伸ばしながら、横に曲げる（左右ともに60秒キープ）
続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
改善点
身体柔らかく！(´；ω；`)ウゥゥ△
習慣化◎
(´；ω；`)ウゥゥm(__)m
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今日は、ここまで！(´；ω；`)ウゥゥ
有難う御座いました(´；ω；`)ウゥゥm(__)m
