23日目クリア☆
皆様、今晩はです！！！！！藤 菊です！！！！！(*´▽｀*)m(__)m
ほぉっほぉっほぉっ！！！！！(*´▽｀*)m(__)m
遂に、母が私の謎体操？に食いついてきましてッ
今夜から一緒？に運動をすることに！
今日も、いろいろありましたが！
明日もまたよりよくなりますように！(*´▽｀*)m(__)m
それでは、気持ちを切り替えまして、今日のメニューの紹介と、明日への改善点を綴って参ろうと思います！！！！
宜しくどうぞ！！！！(*´▽｀*)m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、60秒キープ）→続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
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改善点
母の身体が超絶柔らかいことに驚愕！！！！！なんと、脚の開脚は１８０度余裕でクリア☆だわ……わたしも、黒酢飲み始めようかしらと悩み始めるくらいには……く、悔しいですッ(´；ω；`)ウゥゥ
母も運動が習慣化すればよいな◎
明日もよりよくなりますように！
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今日は、ここまで！
有難う御座いました！！！！！(*´▽｀*)m(__)m
