22日目クリア☆
皆様、今晩はです！
……(´；ω；`)ウゥゥ今日、藤 菊 は、(´；ω；`)ウゥゥのような気分の日、でした。(´；ω；`)ウゥゥ
……お天気も台風の影響で(´；ω；`)ウゥゥてました。
そんな日もありますよね！(*´▽｀*)m(__)m
さあ、気持ちを切り替えて、今日は、おしまい！
明日にかけましょう！
気持ちを切り替えまして、今日もメニューの紹介と明日への改善点を綴って参ろうと思います！
宜しくどうぞ！m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、60秒キープ）→続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
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改善点
ここ数日同じようなことを綴っているような気がするけれども、メニューがとても軽く感じてしまう印象。時間的には◎なので、量を増やすよりも質を上げることに重点を置こうかなと悩み中です。
うむ。手探りで、やってまいりましょうね。(*´▽｀*)m(__)m
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大分、身体が柔らかくなってきた印象◎
明日はもうすこし！
今日は、ここまで！
有難う御座いました！(*´▽｀*)m(__)m
