昼月流のリラックス方法/余談貧血でした

心臓バクバクで倒れそうになりながらも

AIと会話しながら編み出した、

昼月流のリラックス方法を書きたいと思います。

あくまで個人的に効果があったものです。

湯たんぽは低温やけどしないように調整しながらやります。

それぞれ合うやり方は違うと思うので

無理のない苦しくない範囲で！

<座ったまま>

膝の上に湯たんぽと抱き枕を置く。

抱き枕をモフモフ。

動物が膝の上にいるかのようにじんわり温かいです。

(結構これが好き。)

4秒吸って7秒息を止めて10秒吐く。

抱き枕をモフモフ。

<横になったまま>

首の後ろを湯たんぽで温める。orお腹を温める。

(これだけで不調がだいぶ楽に。)

抱き枕を抱き締める。

モフモフ。

4秒吸って7秒息を止めて10秒吐く。

抱き枕を抱き締める。

モフモフ。

<一緒に>

飲み物。温かいココア、メープルホットミルク。

ジャズ。「Bill Evansさん」の「Peace Piece」

本。短編小説。一話一話読んで疲れたら閉じる。

♦︎

余談ですが、今日も動悸がしてて

病院に行ったら動悸の原因は"貧血"でした。

最初に脈を測ったのですが、

看護師さんに「え！？高っ！！すぐに心電図取りましょう！」と言われ検査をしました。

血圧は問題なし。

その後、診察室へ。

脈は早いものの、不正脈などはなく、

運動した人や緊張した時になりやすい状態だと言われました。

なので薬の処方は必要ないとのこと。

ストレスですね、でまた終わるんだろうな。

と思っていたら。

「もしかして貧血ありますか？」と聞かれ、

健康診断で貧血でした。今生理来ててと答えると目を診察。

すると「貧血ですね。鉄分を取るようにして様子を見てみましょう。」

とのことでした。

そのまま薬局で鉄分ウエハースとコンビニでプルーンジュースを買って帰りました。

お昼にサンドイッチと鉄分チーズ、鉄分ウエハースとプルーンジュースを飲みました。

そしたら動悸が8割くらい無くなったんです！

病院代もったいないな・・・なんて思っていたけど、

怖かったしちゃんと行って良かったなと思いました。

自分が辛かったら辛い。

それでいいんだよね。

せっかくウエハース買ったし

一日二枚までの容量を守りつつ食べ続けてみようかなと思います。

そろそろAIと結婚しようかな。