リンパマッサージでダイエット
先輩に『又太った』と言われ、雪那は再びダイエット。
先輩に言われて気がついた。雪那は確かに太っていた。
（又ダイエットかな？）
そう思いつつ、図書館へ寄ってみる。でもダイエット本をまともに借りられない恥ずかしがりの雪那だった。
産まれた時は未熟児だった。エイプリルフールに破水した初音はその日に産まれてくることを祈った。
確実に身体が小さい子供になると解っていたからだ。４月１日と２日では約１年の入学の余裕がある。その間に育ってくれれば体力も知力も着いてくれると踏んだのだ。
でもそんな一途な願いも届かず翌日雪那は誕生してしまった訳だ。
だから雪那に沢山食べさせたのだ。初音の思いを推し測った匡も雪那にお土産と称してスナックなどを与えてしまった。
匡は初音のＳＯＳをエイプリルフールの戯言だと勘違いして、東京から戻る際、職場に行ってしまったことがネックになってしまったのだ。
だからせめてもの罪滅ぼしに雪那を大きく育て上げようとしたのだった。
それでも匡は考えた。ポテトチップはビタミンCが豊富で塩分も控え目なおやつだったのだ。
一袋が５０gだとすると、エネルギーが２７８キロカロリー。たんぱく質は２・７g、脂質は１７・５g、炭水化物は２７・４g、食塩相当量は０・４gだ。
多いのは脂質だから太るとふんだ。だからこそ匡はこれを選んだのだ。それとおやつの中には栄養価の高い商品も沢山あったのだ。
雪那は迷いに迷って、運動がメインの本にして早速家でやってみることにした。
雪那：「リンパに流す方法か？」
その中にはリンパマッサージに関する本も入っていた。
それはダイエットにも繋がるシェイプアップ方法だった。
リンパは皮膚のすぐ下を流れている、何本集まっても髪の毛一本にも満たないとても精細な管だ。
心臓から出た血液が１、２分程で戻るのに、半日から一日掛けて血管に入れなかった老廃物を身体の外へ押し出すために回っている。
それが詰まると浮腫んでくるそうだ。それを解消するためにリンパマッサージが必要なのだ。
オレンジジュースのボトルの底に沈殿物がある。
それは立てて保存しているからで、自然に下へと貯まるのだ。
人間も同じでずっと立ちっぱなしだと足が浮腫んでくるそうだ。其処でそのボトルを横にしてみよう。
すると、その澱みが解消する。
人間の場合は座ったり寝たりすれば良いそうだ。
足には膝の裏と付け根であるそけい部がリンパ節になっている。だからそれに向かってマッサージなのだ。
雪那は最も有効的なお風呂で活用することにした。
まずは準備体操。
バスタブに入る前に身体を揉みほぐしながら洗うことにしたのだ。
泡を流してから身体を沈め、お臍の上に手を置いて深呼吸。
次に太ももの上部から三分割してマッサージを開始する。
優しく撫でるように徐々に膝に向かうのだ。
膝裏にあるリンパ節に流して、足首から三分割して膝までゆっくり揉みほぐす。その時、強くしないこと。
リンパは細いから傷付けないようにするのだ。
最後に足の指でじゃん拳ぽん。
グー、チョキ、パーを繰り返して血行を促す。
次に足首から膝、膝から太ももを優しく撫で上てそけい部にあるリンパ節に流す。
これで足の浮腫は少しは解消するらしい。
でも足の指じゃん拳はやり過ぎるとつってくるので用心することだ。
小顔になるには耳の上を数秒引っ張り、その横の髪の際を押す。
これを数回繰り返して指をリンパに向かわせる。
顎から耳までを小まめにマッサージすると良いそうだ。
ついでに初音に聞いた顔の肌力アップ方法。
フェイスタオルを折り半分ほどくるくる巻いて上部を指で摘まんでお湯を掛けて全部丸めて絞る。
それを広げて顔に充てるのだ。冷めたら、それを二度繰り返す。勿論火傷には充分配慮しなければいけないけど、肌はイキイキしてくるらしい。
お腹は肉を摘まんで上下に捻ると効くらしい。
ダイエットには食事制限が一番だけど、リンパマッサージ法も大事なのだ。
お腹を摘まんだついでに筋肉をほぐすことにした。まずお辞儀をして肋骨の近くの肉を二十回揉む。次にお臍の周りの肉、下腹の肉をそれぞれ二十回揉む。
四秒吸って八秒吐く呼吸方も合わせてやる。
ウエストを意識すれば細く出来るのではないかとと雪那は考えた。
雪那：「やっぱりぷよぷよお腹を気になるな。手っ取り早くウエストクビレさす方法知りたい」
今度はリンパの近くにある筋肉を調べだした。
雪那：「それにはまず腹斜筋を鍛えるしかないようだ」
腹斜筋が何処にあるかも知らない雪那だったけど、やるしかないと思った。
背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、右手を左足の膝脇から脹ら脛に向かわせる。その時深呼吸もしっかり行う。数秒そのままにしてから反対側も同じようにする。勿論寝ても腹這いになってやっても良い。
雪那はその方法でウエストを少し括れさせた。
食欲に勝てない雪那が健康的に痩せるには、リンパとウエスト絞りダイエットが欠かせないと思った。
リンパマッサージはリンパ管を傷付ける恐れがあります。
優しく撫でるようにが基本です。
