うぉりゃ～！戦士のポーズ1にハイランジ！これは良いGoodなウォーミングアップになる！かも！？
「もはやタイトル通りです」
とサブディーナ先生
「はい」
と、それに私メイ莉加達…
もう
作者が雑なのはスルーしよう…
「それでももうちょっと説明した方が良いんじゃない？」
そう雪日和先生だが
「作者が下手に説明するより
参考文献を調べてもらった方が
良いかもしれません」
と螺鈿先生
「この
戦士のポーズ1と
ハイランジの
2つのヨガのポーズは
仕事や勉強の合間や
スポーツの準備or整理体操などに
または
暇なときや気分転換に
いつでも身体をサクッと動けるように
やってみると良いかもしれません」
そう
サブディーナ先生
「これらをやれば
自分自身の能力などが底上げされて
能力等のスペックや立場などが上がったり
良い結果や成果が出たり
トップてっぺんを取れたり
人生の遅れを取り戻せたり
する筈です…
そしてこれは作者のアレンジですが
（戦士1ポーズなら後ろの足のつま先も前に向けて）
どっちの方でも
腕を上へ上げる前に両腕を横に水平に広げ
その後
腕を上へ上げた時にその状態で両手の掌を
合掌すると良いかもしれません
そこでこれら2つは
1日～数日に1回～数回位が良いかもしれません
何故ならそれらをやり過ぎると人や場合によっては
排毒が促される代わりに腹痛など少し体調不良になる瞑眩効果や
エネルギーが高まり過ぎてやはり気分が悪くなるなどの少々体調不良になる
エネルギー当り（略称エネあた）などがあるかもしれないので
もしそうなった時は念の為
数日間…大体3日間（＝72時間）くらい
それらを中止、お休みしてください」
そう続ける
サブディーナ先生…
「作者それどうなの？」
突っ込む
千サブさん…
「これはあくまで個人（作者）の感想です
信じるか信じないかは…」
「あなた、つまり読者次第ですか…」
作者を代弁する
サブディーナ先生の言葉に
ちょっと呆れ気味の
千サブさん…
「そして
個人差があります
そして自己責任です
本当にもっと知りたいと思ったら
プロへご相談ください。
（例:ヨガをもっと知りたいのならヨガスクールに通おう）」
さらにサブディーナ先生
「う～ん」
なんか複雑そうにカク志君…
「ちょっとした動きで気分転換に気分を上げるのも
大有りだと思います」
と、私メイ莉加であった…
参考文献
ヨガポーズパーフェクトバイブル
Makoto著
ナツメ社
ヨガジャーナルオンライン - YogaJournalOnline
https://www.youtube.com/@YogaJournalJapan
【戦士のポーズⅠ】基礎がわかる一番シンプルなヨガポーズ紹介「初心者必見のポイント解説」
https://www.youtube.com/watch?v=vpflFE00Ut0
フィットライズ
https://www.youtube.com/@%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA
【ヨガ】ハイランジのポーズ！
https://www.youtube.com/watch?v=l20dwYJzcto&t=47s
