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ダイエット

納豆失敗・・・温冷庫が・・・温冷庫がぁーーー壊れてた・・・

そういえば昨日ダイエットサプリと書いてたけどこの中に２種類あります。燃焼系、これは運動しないといけない。そしてカロリーカット系？糖分、油分など食事制限との併用。空腹はがまんする。まあ運動するとしんどくて食べることが出来ない。ただ意識して野菜とたんぱく質はとるようにしている。そして睡眠も大切。

　しかし半年で１５キロ増量はキツイ。ここから１５キロ減らすとなるとかなり時間がかかりそうだ。基礎代謝１５００キロカロリーとして運動で２００キロカロリー消費として１７００キロカロリーから食事分１２００キロカロリー摂取で５００キロカロリー消費一日分、脂肪1キロ消費するのに７０００カロリーとしてスムーズに行って2週間、15キロで３０週間約７ヶ月と単純に計算するが体重が減ると基礎代謝カロリーは、減るのでやっぱり1年くらいかかるのだろうか。気が長くなる・・・