06_締め切りは睡眠を破壊する。私はそれを再生したい。
毎回、締め切りに睡眠を破壊されています。
破壊された睡眠は……簡単には元に戻らないというのに。
今回は、破壊された睡眠を取り戻すための試みについてです。
◇ 締め切りは睡眠を破壊する
同人誌の締め切り前、私はいつも連日徹夜に近い作業を行なってしまいます。
計画性がないと言えばそれまでですが、早めに作業をはじめて余裕を持って制作しているときでさえ、締め切り前には「もっと完成度を上げられないか？」とあがきたくなってしまうのです。
結果的に、仕事から帰ってきて夜９時にはじめた作業が、翌日昼の１２時に終わるなどするのです。バカがよ。
この行動の良し悪しについては置いておくとして（悪しなのは間違いないけども）、最大の問題は締め切り前数日間のこの蛮行が、その後の数週間（下手すると数ヶ月）にわたって睡眠リズムに深刻な悪影響を与えてしまう、という点です。
寝つきが悪くなってしまうのです。
◇ 入眠改善のため、はじめた取り組み
締め切りに壊されてしまった睡眠リズムを取り戻すため、今年は意識的・習慣的に睡眠の改善をします。
先に断っておくなら、これらの取り組みの効果はまだ判明していません。今年からはじめましたよって話です（よい睡眠導入方をご存知であれば、ぜひ教えてください）。
・眠くなってから布団に入るようにする
布団にいるのに寝れない経験が積み重なると、脳が布団に対して負の学習をしてしまうらしいです。なので眠気が来るのを布団の中で待たない。机で本でも読みながら、眠くなってきたなってタイミングで布団にいくことにしました。
・眠くないときは都度布団から出る
上と同じ理由です。眠気が覚めてしまったら潔く布団から出た方が良いと聞きました。
・寝る前に暖かいものを飲む
とりあえず、あたためた爽健美茶を飲んでいます。
あまり多くを一度に始めても挫折しかねないので、とりあえずはこの３つを守るようにします。
◇ 結論
締め切り前に睡眠を破壊するのはやめましょう。
