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甘やかし過ぎると……

　通っていたジムのインストラクターのかたからの

「有酸素運動は筋トレの効果をより高める事が出来ます。」

の一言から始めた筋トレ後の有酸素運動。ジムのマシンを使ったウォーキングと自転車に始まり、いつしかそれにランニングとクロストレーナーが加わり、気が付いたら大会に参加するようになっていました。ただ今の状況が状況でありますので、大会自体がありませんし、ジムのマシンを使うこともしていません。専ら外を走ることにより補っています。

　１回目のワクチン接種を終えた翌日の午後。筋トレを終えた私は外へ出。ジョギングをすることにしました。午前中のこともありますので、極力軽めに。何かあったらウォーキングに切り替えながら

（ウォーキングも立派な有酸素運動です。）

３０分ぐらいですか。近所を徘徊しました。すぐに呼吸器からの注意信号が来ることもあり、その後３日間。ほぼ平坦な道のみをジョギングないしウォーキングをしていました。それでも筋トレの効果を高める事に変わりはありませんし、徐々にではありますが無理なく走る距離や時間を伸ばすことが出来るようになって来ましたので

（このまま続けて行けば良いのかな……。）

と思った３日目でしたか。骨盤がズレましたのは……。正確には既にズレている骨盤を補強していた筋肉が、この一週間の甘えたトレーニングによって衰えてしまったためでありましたが。これがジムでありましたら、様々なトレーニングマシンや有酸素マシンの傾斜などを調整することにより筋肉を取り戻すことが出来るのでありますが、

（家の中にあるものでのトレーニングには限界がありまして……。）

ではどうすれば戻すことが出来るのか？答えは

「坂道」

であります。勿論心肺機能と相談しながら少しずつ……。