声を出す事は心を落ち着かせる
――声を出すと、心が安心し安定する
声を出すと、気持ちが落ち着いたり、
前向きになる感覚が生まれることがある。
これは感覚の話ではなく、身体の反応として説明できる。
1. 呼吸が自然に整う
声を出す行為には、
「息を吐く」動作が含まれる。
この吐く呼吸は、副交感神経を働かせる方向に作用する。
・呼吸のリズムが一定になる
・心拍が落ち着く
身体が安全な状態として認識する
発声練習やセリフ読みは、意識せずにこの状態を作りやすい。
2. リズムが心を安定させる
声を出すとき、人は自然に一定のテンポを持つ。
文章を読む。
台詞を言う。
実況で状況を説明する。
これらはすべて、呼吸・声・間が揃った行為。
一定のリズムは、心の揺れを小さくする。
3. 注意が「今」に集まる
声を出す場面では、
見ているもの
聞こえている音
発している言葉
すべてが今この瞬間の情報になる。
その結果、心の位置が現在に揃う。
心と身体が同じ時間にあるとき、
安心と安定が生まれやすい。
4. 言葉にすることで整理が進む
頭の中だけで考えている状態と、実際に声に出して話している状態では、
脳の使われ方が異なる。
声に出すことで、
・情報が順序立つ
・感情が言語化される
・混乱が減る
声を出す事は考えを「外に並べる」行為になる。
5. 行動している感覚が回復する
声は、自分の身体から出て、
自分の耳に返ってくる。
この循環は
・自分が動いている
・自分が関与している
という感覚を強める。
心がつらい時期ほど、この感覚は安定につながりやすい。
〜まとめ〜
声を出すことは、
呼吸を整え
副交感神経を働かせ
注意を今に集め
思考を整理し
行動感覚を回復させる
複数の要素が同時に起きる行為。
その結果として、
心は安心し、安定する
声を出すことは、
心を落ち着かせるための実用的な方法の一つである。
世界、人物、引用、元ネタ、テキスト等【引用、参考文献等】
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cien(全年齢）
https://ci-en.net/creator/11836
pixiv
https://www.pixiv.net/users/291714
https://www.pixiv.net/users/86840261
