結局体調や健康の維持に大事なのは睡眠・食事・軽い運動だとおもう
最近とみに思うのは体調や健康の維持に大事なのは薬やサプリメント、マッサージや整体ではないということ。
いちばん大事なのは睡眠、その次が食事、その次は運動かなと思う。
以前平均的な睡眠時間が6時間ぐらいだった時は、仕事終わりの電車で寝過ごしたり、携帯電話などを家に忘れたり、松屋の自販機で食券を買った時に釣り札を取り忘れたりしていた。
生来的にそそっかしい性格なのだと思っていたのだが、最近は7時間半から9時間くらい睡眠を取っているせいか、そういったことはほとんどなくなった。
まあ、仕事の関係で6時間以下しか寝られない日もあるし、休日などは12時間以上寝てぢ無事もあるのだが、人間平均的には7時間半寝るのがベストらしい。
なんか疲れが取れないなーという時は睡眠時間が焚いてないと考えたほうがいいんじゃないかな。
あと目がちょっと疲れたなと言う時にこめかみの目の後ろの筋を押してみていたい時は目がめちゃくちゃ疲れてるので、休んだほうがいいと思う。
そして食事だが最近は朝晩の二食しか食べていないが実はこれくらいでちょうどよいようだ。
肉体労働ならいざしらず体をあまり動かさない仕事だと三食は多すぎるみたいで、体重も少しずつ減り、血糖値の平均も下がってきた。
食い過ぎは体に良いくないのだなとよく分かる。
あと、納豆を毎日食べると風邪とか引かなくなるのは間違いないと思うよ。
運動に関して言えば、私は最近私鉄で三駅4キロメートルほどを、歩いて帰るようにしている。
大雨とか仕事で遅くなった時は電車で帰ったりもするが、歩くというのは膝や腰に負担がかからないのでいいようだ。
ただふくらはぎが張ったりするのでストレッチや軽くマッサージなどはたまにした方がいいと思う。
基本金をかけることではないので出来る人はやってみてはいかがだろうか？。
とは言え睡眠時間を確保するというのは意外と難しかったりするのだが。
