コロナ（武漢熱）対策！　免疫力が上がる食べ物はこれだ！

武漢発祥といわれるコロナウイルス（武漢熱）によって、日本人の多くが苦しんでいます。

ウイルス対策で大事ものの一つとして「免疫力の向上」があげられます。

ここでは、人間の免疫力を向上させる食べ物を紹介します。

最初に結論から書きます。

～免疫力が上がる食べ物～

◎納豆

◎ヨーグルト

◎しょうが

◎ねぎ

◎にんにく

◎トマト

◎バナナ

◎卵

これが免疫力向上にいい食べ物とされています。

免疫力を向上させる、体にいいものを食べてコロナウイルス（武漢熱）を吹っ飛ばしましょう！！

◆免疫力を高めるポイント

次に免疫力を高めるポイントを記載します。

◎血流の促進

◎体温の向上（体温を下げない）

◎腸内環境の改善

◎粘膜の正常化

特に「腸の調子をよくする」「体温の向上」は免疫力を向上させる意味で大事です。

これを覚えておくと「どんな食べ物がいいか」が理解しやすいかと思います。

これを見ている賢いあなたなら、関連付けて色々考える事ができるかと。

さて、それではまとめます。

◎納豆

◎ヨーグルト

◎しょうが

◎ねぎ

◎にんにく

◎トマト

◎バナナ

◎卵

当たり前ですが、この他にも免疫力が向上するとされている食べ物は多々あります。

ごぼうやキノコなど色々あります。

上記は一例にすぎませんが、できるだけ「気軽に食べられる」「手間をかけなくても食べやすい」ものを重視しています。

さて、それではそれぞれの効能を簡単に振り返ってみましょう。

◎納豆

納豆を食べて免疫力アップ。

納豆は腸内で働く善玉菌が入っている。

納豆の善玉菌は整腸作用があります。

腸の環境を整えると免疫力が上がります。

納豆は栄養も豊富です。

良質なビタミンとたんぱく質。

豊富な栄養と納豆菌などによる整腸作用。

免疫力アップには、納豆がいいです。

～生姜(しょうが～)

生姜(しょうが)を食べて免疫力アップ!!

生姜は栄養が豊富な食べ物です。

お腹回りの血行を促進し、内臓など体の温度をあげてくれる効果があります。

温度をあげるのは、免疫力向上のうえでとても大事です。

温度が下がると免疫力も下がります。

だから体の温度をあげる事は、免疫力向上のために大事な事です。

生姜には殺菌効果もあるんです。

殺菌効果と、体の温度をあげるダブル効果。

これらは免疫力向上、病気にかからない体づくりに有効に働きます。

また、暖めるとショウガの効果は更に向上するといわれています。

生姜湯などもいいでしょう。

～ヨーグルト～

ヨーグルトで免疫力アップ!!

免疫力を高めるのに、ヨーグルトは実にいい。

善玉菌が、整腸作用をもたらす。

腸の環境整える事は免疫力向上に繋がる。

乳酸菌など整腸作用があるものがいい。

また、単純に栄養も豊富です。

腸の環境を整える事は免疫力を向上させることにつながります。

栄養と整腸作用による免疫力の向上。

ヨーグルトはおススメです。

～ねぎ～

～ねぎ～

◎体を温める、血行促進

◎栄養価が高い

◎殺菌作用がある

風邪にはねぎだと昔からいわれています。

ねぎは栄養豊富な食材です。

特に青い部分に栄養成分がある。

豆腐や卵、ニンニク等と相性がいい。

湯豆腐にネギをたっぷりかけるといいでしょう。

また、長ネギもグッドです。

焼いた長ネギなどを食うのもよいです。

～にんにく～

にんにく!!

健康食だ。

にんにくは栄養たっぷり。

人間の免疫細胞を活性化させる力もある。

すりおろしたにんにくもいい。

焼いて食べるのもいい。

疲労回復効果もあるのがにんにくのいいところ。

免疫力低下の原因の一つは「疲労」です。

疲労回復効果もあるにんにくは、色んな意味で免疫力向上に役立つといえるでしょう。

殺菌効果もあります。

病気対策の食材としてとても優秀な食材だといえるでしょう。

～トマト～

トマトです。栄養が豊富で体にいいです。

免疫力向上にはトマトである。

肌がツルツルになりますね！

風邪に有効なビタミンCも豊富。

体を冷えないように気を付けつつ、トマトを食べるのもいいでしょう。

「トマトが赤くなると医者が青くなる」というコトワザがあります。

ザックリ言うと、トマトが健康をもたらし病気にかからなくなるから、仕事がなくなる医者が青くなるという意味です。

それほど、トマトには病気の予防効果、健康効果があるという事なのでしょう。

トマトたっぷりのケチャップもグッド。

「ケチャップをかける」という形でトマトをとるのもアリです。

自分にあった方法でとればいいかと。

～バナナ～

バナナも免疫力が高くなる食物としておすすめです。

ビタミン、ミネラル、整腸作用のある善玉菌の助けとなるオリゴ糖が含まれている。

総合力が高い食べ物といえるでしょう。

手軽で食べやすいのもいいですね。

生でそのまま食べてよし、ヨーグルトとかに混ぜて食べてもいいでしょう。

免疫力が上がる食べ物であるヨーグルトに混ぜて食べると食べやすいうえに、免疫力が上がりやすくていい感じです。

～卵～

卵は栄養食して、とても優秀です。

免疫力をあげるうえで重要な整腸作用もあります。

また、良質なたんぱく質やアミノ酸は免疫力アップに役立ってくれます。

～飲み物～

◎緑茶

◎紅茶

これらの飲み物も免疫力向上に繋がります。

いい飲み物はたくさんあるが「緑茶」は特にオススメ。

「緑茶」は免疫力をあげる飲み物です。

ビタミンcがとれる飲み物がいい。

紅茶もいいです。

～食事の仕方～

食事の質は大事ですが、免疫力に関していうと「量」も大事です。

もっと突っ込んで言うと単純に「カロリー」が大事。

なぜなら、カロリーは体の「熱」をあげる効果があるからです。

体の熱が下がると免疫力も下がります。

ゆえに、体の熱をあげて免疫力をあげる事は大事です。

どんどん食べましょう！

～食べ方～

食べ方で免疫力向上。

「噛む事」

これが大事だ。

よく食べ、よく噛む事。

食べ方は大事です。

「よく噛む事」

噛んで食べる事は免疫力をあげる上で大事。

私は正直、噛まずに食べる事も多々あります。

だが、免疫力をあげるという事を考えた場合「よく噛んで食べる」のがいいでしょう。

◆以上

以上になります。ここまで見ていただいてありがとうございました。

少しでもあなたの健康を助け、不安を軽減できれば幸いです。

これは絶対的なものではありません。あくまで対策の一つとして参考する程度でお願いします。

実際試しているものや、実際他の人に送っているものがほとんどなので、正直大丈夫とは思います。ただ、100％正しいとも言い切れないので、自己責任でお願いしやす。

他のコロナ（武漢熱）対策としては

◎手洗い

◎うがい

◎体を温める

◎睡眠をとる

◎ストレスをため込まない

のも有効のようです。

◆その他思った事

コロナウイルスってたくさんあるのですが、一応、近年の武漢コロナウイルスのつもり。

コロナウイルスって過去にいくつもあるので「コロナ」だけだと文献、資料を調べる際に紛らわしいんですよね。

というか実際紛らわしくて無駄に苦労したので、武漢熱等の把握しやすい名称を併記した方が正確な理解しやすいかと思います。「新型コロナウイルス」とか「コロナウイルス」がメイン名称だと、時が経って過去の情報を見直す時に「どこのコロナやねん！」と微妙に調べにくいと思うので、判別しやすい名前もつけた方が正確な事実を把握しやすいかと思います。学術的にそっちの方が効率いいとは思います。

ちなみに、加害国からたくさんの資金をもらってる胡散臭い組織の意向は無視してます。

それでは今回はここまで。

みんなが元気になってくればオラうれしいぞ！

じゃあな！！