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ショートインターバル練習になってた
インターバル速歩を応用したマラソン向け
練習を2ヶ月続けた結果
1分のラン→時速12km（1km5分）
1分半のウォーク→時速7km（1km8分34秒）
10km走のタイム→67分
平均時速9km（1km6分40秒）
10kmであればこのペースを維持できる
ようになった。
時速12km（1km5分）で1分走ると200m。
平均時速9km（1km6分40秒）
時速13.3km（1km4分30秒）で221m。
平均時速9.52km（1km6分18秒）
時速15km（1km4分）で250m。
平均時速10.2km（1km5分52秒）
時速17.1km（1km3分30秒）で285m。
平均時速11km（1km5分27秒）
時速18km（1km3分）で300m。
平均時速11.4km（1km5分15秒）
一時間続けると24回繰り返すことになる。
これはレスト部分が速歩きになった
ショートインターバル走ではないだろうか?
300m×10を目標タイム60秒レスト90秒で
行う動画があった。
