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はじめに
ここ１年ほどインターバル速歩に
ハマっている。3分おきに速歩きと
普通の歩きを繰り返すという健康法だ。
最近アシックスの記事で時速7kmが
歩きと走りの必要エネルギーが逆転する
境界だという記事を見つけた。
時速7kmとはフルマラソン42kmが6時間で
走りきれる速度で、速歩き時速7kmを続け
られるならば、わざわざ走らなくても
いいことになる。
しかしインターバル速歩をやってみて
わかったが、速歩で6時間歩き続けるなんて
まず無理だ。
走りと歩きをインターバル速歩のように
混ぜることで、素人でも簡単にフルマラソンが
完走できないか検討してみた。
