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１０月２３日 『不眠の日』
今日は『不眠の日』です。
毎月２３日は２（ふ）と３（みん）の読んで不眠を改善に心がける日です。
秋が深まるとともに、夜が長がくなっていきます。
学校や仕事が終わる夕方頃、すぐに景色は暗くなり家に帰るのも早くなります。
そうすると、家で読書や映画鑑賞などの趣味にハマってしまって、つい夜更かしをしてしまうものです。
人間の眠気は、メラトニンというホルモンに促されます。
メラトニンは日中の光を浴びると収まり、また１４時間ほどすると分泌が始まります。
でも、もし夜更かしすると、そのサイクルがズレれて、いわゆる不眠になってしまいます。
なるべく夜更かしは控えて、毎日同じ時間に起床するよう心がけたいものです。
