ビタミンdcb〜食事【本格派】
20代の体が“常時成立している内部環境”を
栄養で強制的に再構築する方法だ。
三話までのDCBは手軽さ重視
40代・50代が若返らない理由は
努力不足でも根性不足でもない。
原因は一つ。
体が
「若返る余裕はない」
と判断している。
若返りは
“起きていい状態”でおきる
第四話では
体にこう認識させる
「今は20代と同じ環境だ」
20代の体が持つ3つの前提条件
20代の体は、毎日これを満たしている。
ホルモン原料が余っている
修復材料が常に余剰
代謝回転数を制限していない
四話はこの3つを“同時に・恒常的に”作る。
【ビタミンD食事（強）】
D＋ホルモン原料＋脂質環境
まで作る。
◆ ビタミンD食事（強）
全卵：毎日3個（黄身必須）
青魚（焼き or 生）：毎日1食分
サバ
イワシ
サンマ
魚卵（たらこ・明太子）：少量を週2〜3
ビタミンDサプリ：4000IU固定
20代の内分泌は
ビタミンD
コレステロール
オメガ3
が 同時に余剰。
【C：20代の回復速度】
20代は「回復する」だけではない。
回復が消耗を上回っている。
この状態を作る。
◆ ビタミンc食事（強）
生キャベツ（刻むとベター）
緑野菜1種以上（小松菜・ブロッコリー等）加熱
じゃがいも（皮ごと蒸す or 茹で）1個分
＋
ビタミンC：1000mg × 3回以上
ここが重要。
Cは
抗酸化ビタミンだけではない。
修復材だ。
食事で
・ミネラル
・補酵素
を揃う事でより効果を発揮する。
【B：20代の代謝回転数を“制限解除”する】
40代・50代の代謝は
省エネモード。
20代は違う。
燃やして、回して、また作る
この回転数を復活させる。
◆ 強いB設計
主食：玄米 or 雑穀米
納豆：頻繁に
卵：Dと兼用
赤身肉 or レバー：適度にとる
＋
B50〜B100：毎日
玄米が鍵になってくる。
B群＋玄米が強い
〜大事〜
体に「若い体でいる方が合理的だ」
と判断させる。
体は合理的。
栄養が余っている
回復が常に余る
エネルギーを制限しなくていい
この条件が揃った瞬間、若返りモードができやすい
〜イキイキ〜
この設計を
数週間 続けると、
朝の体の重さが消える
疲労の“抜け方”が別物
肌の修復が追いつく
体温が安定する
性エネルギーが戻る
これは一時的ではない。
内部環境が切り替わった結果。
栄養は量ではなく環境
20代の体は「余剰」でできている
より高齢化してもイキイキとした肉体、生産性を維持しやすくなるというわけである。
世界、人物、引用、元ネタ、テキスト等【引用、参考文献等】
blog
https://as-game.net/
cien(全年齢）
https://ci-en.net/creator/11836
pixiv
https://www.pixiv.net/users/291714
https://www.pixiv.net/users/86840261
