糖質制限　アサーシブ　自己肯定感　

　school　【忙しい上司とも話が出来る相談の仕方】【仕事が多い時の無理の無い断り方】

　を　それぞれ　聴きながら

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　糖質制限を今日からまた始めようと思うのです　が、今回は、筋肉や関節の面からもアプローチしていくという試みを個人的に（勝手に）始めていて　、

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　特にお風呂に入っている時に、間接や筋肉を動かす……ということを行おうとしています

　私は、特に足首や手首の関節が硬いらしく、これは子供の頃からのそれが関係しているようです

　関節の癖、筋肉の使い方の癖、ゆがみやすい　癖　それ　は本当に些細な事柄から生まれているようで、それを少しずつ少しずつ整えて調節して、使っていない筋肉を刺激してバランスよく使う……ということを先生に手助けして頂きながら行っているのですけれど

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　今のお仕事先は、毎日2食のお弁当が賄いとして支給して下さるので……有難いのですが、今までの私の環境から言えば……完全に糖質オーバーなのです、

　お弁当があるから全く自炊をしなくなったのですが……、流石にお野菜不足ですし、近くにスーパーが無いので、、基本的に自炊するのなら買いだめしなければならないのですが……、もう、お弁当を冷凍して、（捨てることは絶対に出来ない）糖質の制限を始めようと思います……腎臓一つしかないですし、お弁当生活はやっぱり身体に負担が大きそうですし、、何とか折り合いをつけられないかと試行錯誤しています