疲労感はタバコのせいかな？
１０時半就寝 ２時半起床。
うーん。グリシン摂った割には短いな。
グリシンはアミノ酸の一種です。（多分）
以下引用
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グリシンは質のよい睡眠をとるためには欠かせない成分です。就寝前にグリシンを摂ると、血管が拡張して体温が上がり体内の熱が放出されるので眠りが深くなります。そのため朝もすっきり目覚められますし、日中眠くなることも起こりにくくなり、体内時計が整います。疲労やストレスも軽減されます。コラーゲンの構成成分は3分の1がグリシンで、保湿や抗酸化作用も持つので、肌のはりやつやを保つ効果があります。
グリシンは脳幹や脊椎に存在しており、神経伝達物質として脳を活性化させ、毛細血管を拡張して血流を促し、血中のコレステロールを減少させるので、高血圧や脳卒中を予防します。また、赤血球中のヘモグロビンや肝臓の酵素の生成を補助する役割や、脳内神経物質のセロトニンを増やすので抗うつ剤としての効能もあります。妊娠している人や授乳中の人、抗うつ剤を使用している人はグリシンのサプリメントの利用は控えてください。
引用終り
うつ病にも効果があるみたいですが、抗鬱剤を服用している方は飲めない。うーん。何か矛盾ですけど薬と自然食品って相互作用があって禁忌も多いです。
父が心筋梗塞をやっていますが、服用している中でも非常に重要なお薬であるワーファリン。血液をサラサラにする効果があります。怪我などをすると出血が止まらない事もあります。これの禁忌が、納豆！納豆に含まれるナットウキナーゼ。これがワーファリンの効果を弱めてしまいます。父は納豆が好きなのでたまに食べているようですが。
それにしても病気になる前毎日のように納豆を二パックは食ってた父が心筋梗塞と言うのは意外な感じがしますが。高血圧のせいかなぁ。
現在くっそ眠いです。何でこんなくっそ眠いのに途中で覚醒するのか。腹立ってきましたね。統合失調症の人はドーパミン不足の為、喫煙者が殆どです（ドーパミンが出ると幸福感を感じます。ちなみにエンドルフィンには鎮痛効果があります。脳内物質は色々な種類があります）
何か眠れそうにないのでネットサーフィン（死語ｗ）したいと思います！
