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辛いとき。
心がバラバラになってしまいそうな時。
不安や焦燥感、悲しさや苦しさ。
色々な感情が混ざりあって、ごちゃごちゃになる。
破裂しそうな胸の中。
混乱と苦痛でおかしくなりそうな自分。
そんな時はため息をつく。
ため息をつくと、幸せが逃げるなんてことはない。
大きく息を吸って深呼吸。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。
そうやって何度も繰り返す。
目を閉じて、繰り返す。
心の問題は、ちょっち無視して深呼吸。
自分に言い聞かす。
大丈夫。大丈夫。落ち着け。落ち着け。
自分に語りかける。
大丈夫。大丈夫。私は大丈夫。
それでも落ち着かない時もある。
腹が立つこともある。
それでも、自分に言い聞かす。
私は大丈夫だと。
