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日々の運動はとても大切です。
運動することは体にも健康維持にも効果的なので、お勧め。
どんな運動でもいいので、まずは始めることが重要になってくる。
私の場合は、なるべく休みの日にウォーキングをするようにしている。
有酸素運動をするだけでも、気分がリフレッシュできて、いい。
ウォーキングならば、誰でも簡単に始めることができる。
最初は、数分でもいいから、歩いてみる。
音楽を聴きながらでもいいし、友達と一緒に歩いてもいい。
慣れてきたら、徐々に距離を伸ばしていく。
疲れない程度で、自分なりのペースで、歩くといい。
大体二十分くらい歩くと、脂肪燃焼に効果的とされている。
運動が終わった後は、水分補給も忘れずに。
こうやって、習慣になってくれば、きっと運動することも楽しくなってくるはず。
