ストレス対処法(ダークサイド)
(注) 私が行った対処法であり、他の人に合うかどうかは分かりません。
また、対処法であり、解消法や解決策でないことを事前に明記しておきます。
また、あとがきに、ストレスに関するエッセイを複数投稿している先駆者の方の作品タイトルなどを掲載しています。
主にそちらを参考にしてもらえると良いと思います。
考え方や感じ方が、普段と違っているように感じる時はないでしょうか？
主に、ネガティブな方向にです。
笑っている人を見ると、自分が笑われていると感じたり。
笑い声や高い音が、たまらなく不快に感じたり。
普段なら聞き流すようなジョークに過剰に反応してしまったり。
過激で暴力的な文章やコメントを書いてしまったり。
それらで、他の人を傷つけることになってしまっては大変ですね。
できれば、事前に察知したいものです。
それができれば苦労はないのですが。
今回は、ストレスで自分を見失いかけた時、私なりにある程度復帰できた経験から備忘録的に記してみようと思います。
では、直球でいきます。
「ストレスの原因を、心にとどめずになんらかの形で出力する」
解説していきます。
あくまで私の場合ですが、
「スマホのメールアプリに文章として書き出す」
ということをしました。
心の中で自身を傷つけている原因を明確化し、文字に起こすことで「出力」するのです。
これは、おそらくですが、内心の吐露に通じるものがあると思われます。
大きく息を吸い込んで思いっきり叫ぶことや、くたくたになるまでスポーツして汗をかくことにも通じるかもですが。
……実際に、出力した文章を他の人に見せる必要はないでしょうが、見せて、共感してもらい、慰めてもらったなら、心も晴れることでしょう。ある程度は。
ただし、今まさに感じているストレスと向き合うことになるのですから、自身で強く意識することになります。
それでも、吐き出すことで肩の荷が下りた。などという表現があるように、心にとどめておくよりは吐き出すことで少しスッキリすると思われます。
その心情の吐露を、誰かに聞いてもらえたならよいのでしょうけど、聞いてもらう相手の迷惑とか健康状態とか考えますとね……。
お世話になってるあの人も親しくしてくれるあの人もいつも相談に乗ってくれるあの人も、今は相談できる状況じゃないよな……。
そんなときに、ひとまずは誰にも迷惑をかけない方法として、出力することもいいのでは？ という内容でした。
もしこれが、ストレスの主原因が、上司のパワハラや強制的な長時間労働や長期に渡る無休、家族や友人知人による人間関係などでしたら、ボイスレコーダーとあわせて日付や時間など明記した上での日記などであれば、いざというとき身を守ってくれる可能性はあるのではと思います。
なにかの参考になれば幸いです。
これを読んだ人のストレスが少しでも晴れますように。
※以下に、ストレスに関するエッセイを投稿している先駆者の方とその作品を載せておきます。
(掲載の許可は得られました)
それぞれに合うものを見つけられますように。
・ユーザー名 : ピーター さん
・ユーザーID : 1994169
○以下は作品
: タイトル
(Nコード)
・ストレスに関する主な作品 (シリーズもの)
: ストレスの癒し方 ～心の疲れ？ 体の疲れ？～
(N5528HE)
: ストレスってさ、みんな違うんだよね。今の私は「ストレスが溜まってます！」さて、対処しますかね。
(N5968GQ)
: リラクゼーション方法って相性あるんだよ！ 色々紹介するから、ちゃんと効くもの選びましょうね
(N5923HI)
: ストレス対処の技術「呼吸法」入門の入口辺りを語ってみた ～相性良ければストンと寝れる～
(N2968HJ)
