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プロテインやサプリメントの摂取は基本ＮＧ

　腰痛を何とかするためにもと飲んでいたプロテインやサプリメントですが、そういったものは過剰摂取となりやすくプロテインは腎臓に大きな負担がかかりやすくなるのでＮＧだそうです。

　サプリメントはマルチビタミンくらいならよいそうですが、精製された塩や砂糖、穀物などもなるべく取らないに越したことはないそうで。

　牛乳は体にいいけど飲むヨーグルトは砂糖が大量に入ってるので最悪とも言われました。

　フルーツジュースや野菜ジュースもそうですが、食材は可能な限り自然なままのものを自然なままに食べるようにするのがいいようで、糖分が添加されたものは糖尿病患者には毒と考えた方がいいようですすね。

　それはともかくサプリメントは特定の成分を摂取すぎて体に負担がかかりかえって毒になることが多い上に多くとっても体に良いというエピデンスはないとか。