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第十一章　健康生活を目指して　10　怒りのコントロール

10　怒りのコントロール

　怒りはとてもネガティブで強い感情である。

　極端な話、怒りは危険でさえあり、自分への怒りが自殺を、他者への怒りが他殺を招くこともあるぐらいである。

　だから、怒りのコントロールは何より大切なのである。

　落ち着くまで深呼吸をしたり、自分の状態を外から観察したりすることは大事である。つまり、「私は怒っている」ではなく、「私は今怒りを感じている状態にある」と思うようにすると、自分のホットな感情から距離を置くことができる。少しでも時間を使ってそうこうしているうちに、冷静を取り戻す可能性は十分にある。