人生最後まで幸せに生きる

第十一章 健康生活を目指して ４ 睡眠

第十一章4

4　睡眠

　睡眠は、心身の疲労の回復に非常に重要である。寝る前はリラックスすること、昼寝はなるべくしないかするにしても1時間以内にすること、日中しっかり活動すること、夕方以降はカフェインをとらないこと、飲酒をし過ぎないことなどが重要である。眠れないからといって、次の日遅くまで起きずに寝てしまうと、睡眠覚醒リズムが崩れてしまう恐れがあるので注意する。

　不眠の日もあるかもしれないが、それでも起きる時間をなるべく一定にし、「今日眠れなかったら、明日はきっと眠れるだろう」と気楽に構えることも大切である。