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第十一章　健康生活を目指して　2　運動

2 運動

　運動は体操、筋力トレーニング、ストレッチ、ジョギング、ヨガなどがお勧めである。

　多少しんどいかもしれないが、1回30分、1週間に3回運動することを目標にするといいでしょう。

　私は昔、空手部の部活で習った体操や筋トレ、ストレッチを今も続けている。

　また、家の近所をジョギングするのも好きである。

　ヨガは本があるので、それを真似してみたいと思う。DVDでダンスを見ながら真似するのも良いと思う。

　運動することは気分のリフレッシュになるし、楽しくて気持ちの良いことである。時につらかったり、面倒臭かったりするかもしれないが、なるべくめげずに続けていきたいと思っている。