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第三章　うまくいかない時の対応　2　気力がない時の対応②

　別に完璧にできなくても大丈夫。呼吸が楽になれば、それで心も楽になる。そして心が楽になると、自然と呼吸も穏やかになる。

　頑張って呼吸を整えようとするのではなく、ただ少し意識を傾けるだけで、あとは自然に自分らしくリラックスできる呼吸を探し見つければいいのである。無理やりに、ではなく、なるべく肩の力を抜いて自然に、を意識しよう。

　考え事をしながら呼吸していることに気づいた場合、なるべく穏やかにもう一歩呼吸により多くの注意を向けてみると、自然といい具合に呼吸を調整できるようになることが多い。

　ちょっとした習慣やコツで、呼吸療法の効果も変わってくる。創意工夫を意識し、クリエイティブに困難から抜け出す道を作っていこう。