【エッセイ】眠り方を忘れた日に、睡眠についてひたすら考えてみた
次の作品でいくらか解決策出た気がしないでもないので、こっちを前に置く。
眠り方を忘れた日に、睡眠についてひたすら考えてみた
「ね、寝方が、わからんのだが……？」
そうそれは、忘れた頃にやってくるーー。
嘘である。私は割と頻繁にやってくる。
という訳で、なんか対策取れば変わるといいな、と思って調べてみたよ！
つまり深夜テンションだよ！(現在時刻午前4時)
おはようございます。きっと皆様は清々しい朝をお迎えのことと存じます。
まぁ多分私は寝てますけどね！
……違うよ、煽りじゃないよ。夜寝れなかったから寝てるだけだよ。多分……ね、寝てるといいなと思ってこれ書いてるよ(今午前4時)
そんな私は、しがない睡眠に迷える子羊です。羊なら寝れそうなもんだけど……現在進行形で寝方ががわかんないよ！
いやたまにない？
寝たいのに寝れないって言うか？
寝方忘れたのか？ ってくらい寝れないの。
今私は、絶賛そんな感じだよ！
とっても困るよ！
明日も仕事あるよ！
あ、もう明日じゃなくて今日だわー！
……という訳で(虚無)早急に問題解決するべく、調べたものをまとめてみるよ！
寝られない日に参考に……なるといいよね！
【解決方法１.リラックスするのだ！】
まず寝られない原因の１つに！
自律神経の乱れがあるよ！
人には交感神経と副交感神経があるんだよ！
交感神経優位だと活動的になるよ！
副交感神経優位だとリラックスしてるよ！
ちなみに入眠は、この副交感神経が優位でないとできません。もっとスイッチみたいに簡単にして欲しかったよ！
つまり寝れない人は、リラックスが足りてないってことになりますが……。
いや、無理じゃね？
リラックスできてたら寝てるんだよなぁ？
寝れないから気になるんだよなぁ？
もはやそれがストレスで寝れないよなぁ？
ちなみに焦れば焦るほど、寝られなくなる悪循環だよ！ 早速私は詰んだよ！
ちなみにこうやってスマホとかもいじるのは悪手だよ！ 光で目が覚めちゃうからね！ 私もう寝る気ないんじゃないかなぁ……。
まぁ真面目に話すなら、マッサージとか柔軟とかするといいかもね。若干副交感神経優位になるから。有酸素運動はダメだよ、副交感神経が寝るから。
【解決方法２.ストレスをなくすのだ！】
ストレスは興奮状態にさせやすいので、副交感神経が働きにくくなるよ。だから原因潰せるなら、潰すのが吉だよ！
つまりですよ！
宿題が気になって寝られないとかなら！
やればいいだけだよって話！
まぁそれがもっと複雑な持続的ストレスだと、もうあんまりどうしようもないけどね！
まぁ夜って寝られないよね〜！(現在午前４時43分)
眠気あっても起きちゃう時もあります。こういうのなんだっけ。リベンジ夜ふかしだっけ。交感神経が〜とかの前に、やりたいことできてない人が夜ふかししちゃうものらしいです。しかし寝ろよ、朝だぞ(自分に言ってる)
