最近へ〜っと思った事 夏の水分補給
最高気温40度越え……。日本はどうなっていくのでしょうか？
外に出るには危険な暑さ、安い靴なら裏が溶けることも……。半袖だと火傷する暑さ、フワッとした長袖の方がマッシ？ 日傘必須。
そんな中、ちょっと小耳に聞いた話。
あくまで、目安？ 参考程度に聞いてください。
人は1日体重にもよりますが健康な成人で水分が2リットルから3リットル必要。汗をかいている方はそれ以上が必要です。
※持病をお持ちの方はその限りではありません。主治医に従いましょう。
さてどんな飲み物がいい？
水、お茶 →汗をかいてない時の飲み物
スポーツドリンク →汗をかく様な運動、仕事をする時の飲み物
経口補水液 →脱水状態、熱中症の時の飲み物。
なるほどわかりやすい！！ っと個人的に思いました！！
上記はあくまで目安です。スポーツドリンクと経口補水液は取りすぎに、注意しましょう。スポーツドリンクは色々種類あるのでご自分にあったものがあるそうです。
持病をお持ちの方は、先生からの指示に従いましょう。人によっては水分制限、糖分制限、塩分制限がある方もいらっしゃいます。ご注意ください。
確かに私がスポーツドリンクばっかり飲んでたら太りそうだし、血圧が上がるし、浮腫みそう……。私は汗をかくことの少ないインドアなので基本は水、お茶！ スポーツする時はスポドリと水を交互に飲むかな。
経口補水液を飲んだことがある人はわかりますが、普段の喉が渇いてない状態だと、ものすごくしょっぱいです。ただ浸透圧の関係だとこれが1番体に吸収されやすいので脱水状態を改善するにはおすすめです。飲む点滴ですね！
私は、秋の比較的涼しい季節に、試飲した事があります。6時間全く飲食せずに試飲した経口補水液は最初の一口めちゃくちゃ美味しかったです。きっと塩分足りてなかったんだろうな。一口で満足で、後はしょっぱいと思いましたが……。
水分補給はこまめにしましょう。涼しい季節でしたが立ち仕事、6時間全く飲まなかったのは体に悪かったなと今なら思います。お勧めしません。
スポーツドリンクが飲みたいけれど、経口補水液しか家にない！ そう言う時、塩分だけを見れば経口補水液を2倍から3倍に薄めて飲むことが可能だとか！
簡易なスポーツドリンクの作り方とかもネットに載ってますね！
臨機応変に夏を乗り切りましょう！！
皆様も熱中症お気をつけ下さい！！
あくまで目安です。
主治医やご自分の体調によって調節しましょう。
これはどのカテゴリーが最適なのかわからず。その他にしました。
