235.【現世】 検査結果 4 ・ 2月
最近のお気に入りオヤツはもち麦のパフに低糖質ミルクチョコのかかったいわゆる『麦チョコ』です。
人工甘味料不使用。
小分けになってて一袋一握り程度だけど糖質4.3g、食物繊維1.7g。
さくさく美味しいo(^o^)o
体重記録見間違いすみません、更新10分後修正しました
四回目の血液検査です。
体重 80→78.7→78.2kg→(77.2kg)→76.8kg→76.3kg→75.9kg
血糖値 158→147→138→124mg
HbA1c 8.6→8.3→6.8→6.2％
やった、、
ついにやりましたよー！
HbA1cが 基準値ギリギリ6.2%！！
体重もいつもどおり500g程減ってる。
胃痛から１日二食になっていたのを三食に戻したから 体重増えるんじゃないかと懸念しておりましたが、減ってる。
やはり食事は規則正しく、毎日三食♪
痩せ始めは背中からだった。
背中の次は首から肩にかけて。
そこが落ちると、今までずんぐりと首の付け根に団子のようにのっかってた肉がなくなり、すっきりとして痩せてみえる。
あくまで当社比であって、スレンダーなわけではないが。
そして約4kg痩せた今日この頃、痩せたと感じるのはふとももまわり。
ズボンの足の付け根あたりが、たゆっと、布に余裕を感じる！
腰掛けスクワットのおかげか！？
因みにこのころやっていた運動は 毎食後のちょい運動としてかかとの上げ下げと腰かけスクワット(←2、3分もかからない)
そして日に一度好きな曲をかけて一曲分(5分もかからない)軽いストレッチ、腰ふり運動くらいでした。
だいぶ運動量減ってしまいました、すみません、続きません。
家で運動しなくなった分、週に二回ほど近所を散歩するようにはしてましたね。
隣の駅までブラブラまわって、買い物し、一時間程で帰ってくるという。
こうしてあげてみれば、なるほど、下半身動かしてますね。
食事は相変わらず
食前キャベツ＋肉or魚
米なし→雑穀麦
パン→全粒粉、ふすまパン
野菜→根野菜芋系ひかえる(何故かコロッケは食べてた)
間食→糖質10以下
飲み物→ペットボトルのは甘いのは飲まない
糖質以外は気にせず、揚げ物も大好きなマヨネーズも食べてました。
朝はこれから動くので、そこまで頑張らず、食べたくなったらまあ、いいかと(←自分に甘い)
体の変化は他にもあった。
基本ワタクシは暑がりでして、夏は18℃のクーラーガンガンの部屋に引きこもり、
冬は外に出る時は長袖Tシャツにダウンの二枚のみ。
部屋にいる時は 暖房もつけずにトレーナー一枚とズボン。
フローリングの床を裸足で過ごす。
あ、寝る時は足元に湯たんぽいれてます(←朝には暑くて蹴りだされてる)
上掛け一枚だけかけて寝てました。
それくらい暑がりだったんです。
なのに、今年の冬は『寒い』のだ。
背中が寒い、足が冷たい、手先が凍える。
低血糖の症状なのかと怖くなり神(医者)に尋ねてみたところ
今までが異常だったのだと。
「血糖値が高いということは、体が炎症を起こしている状態なんです。だけら、常に体温が高かったんですね。それが正常に戻ったということですよ。冬は寒いんです」
ですね。
冬は寒いです。
普通の人はこんなに寒いの！！？
ワタクシの常識は非常識でした。
暖房は慣れないので、この冬は 毛布を増やし、湯たんぽ入れて、お腹にカイロを貼り、もこもこ靴下を買い、はいて寝るようになりました。
