健康で美しく健やかな毎日を目指して

作者：ボクメーツ

文字数（空白・改行含む）：1670字

身体だけではなく、

心の健康も保ちたいよね。

そんな思いから、こんなことを考えました。

情心同源 ― 心を形づくるのは、日々触れる“情報”

「医食同源」という言葉がある。

――身体の健康を左右するのは、日々の食事だよ――

では、心はどうだろう。

家族との会話、ニュース、SNS、音楽、映画、街の空気。

あるいは、誰かのひとこと、知らぬ間に浴びる視線、ネットの噂。

食べ物を選ばなければ、身体が不調になるように、

心もまた、受け取る情報の質と量によって調子を大きく左右される。

私はこれを「情心同源」と呼びたい。

・情報にも“栄養素”があるとしたら

もし情報を食べ物にたとえるならば、

そこにはやはり栄養と毒、バランスという概念があるはずだ。

1. 心を育てる「基礎情報素」～心の主食

　野菜や良質なタンパク質のように、

　毎日摂ることで心を安定させる情報。

　　落ち着いた対話

　　読書で得る教養

　　自然や芸術に触れる時間

　　人の優しさを感じる出来事

　　適度な知的刺激

　これらは、心の“土台”を静かに強くする。

2. 少量で効く「微量情報素」～心のビタミン

　ビタミンのように、少しでいいが欠かすと不調になる情報。

　　ユーモアや笑い

　　感謝や承認の言葉

　　遊び心

　　好奇心をくすぐる小さな冒険

　これらは、心に“ハリ”を与えてくれる。

3. ほどほどが大事な「嗜好情報素」～心のスイーツ

　　甘いお菓子のように、楽しいけれど摂りすぎに注意するもの。

　　エンタメ系SNS

　　暴露系やゴシップ

　　早すぎるニュースの追いかけ

　　過剰な情報収集癖

　適量なら息抜きになるが、

　過剰摂取は心を疲れさせる。

4. 心を蝕む「情報毒」　～心に炎症を起こすもの

　体に害をなすトランス脂肪酸のようなもの。

　　他人への攻撃

　　過度な批判

　　不安や怒りを煽る報道

　　ネット上の対立・分断

　　偏った意見だけで構成された世界

これらは心に慢性的な炎症を起こす。

・映画『JOKER』が描いた“情報素の破綻”

アーサーという一人の男が崩れていく物語は、

まさに情報素のバランスが完全に崩壊した世界の縮図だ。

・社会制度という「基礎情報素」の欠乏

　→ 支えてくれる人も、正しい制度にアクセスするための情報もない。

・承認という「微量情報素」の欠乏

　→ 誰からも肯定されず、笑顔も温かい言葉も届かない。

・嘲笑という「情報毒」の過剰摂取

　→ 嘲笑、暴力、無関心、誤解、嘘、社会的排除。

　　アーサーに届くのは、心を蝕む毒ばかりだ。

体に例えるなら、

必要な栄養が完全に欠けたまま、毒だけを毎日強制的に摂らされ続けるようなもの。

アーサーの崩壊は「心の栄養失調と情報中毒」の結果であり、

情報の栄養バランスを整えられなかった悲劇だとも言える。

・バランスのよい「情報素」を摂るとどうなるか

心の食事が整うと、

人は自然に以下のような変化を手に入れられる。

1. 感情が安定する

　情報毒に触れる頻度が減り、

　不安・怒り・比較といった心の炎症が治まる。

2. 思考がクリアになる

　基礎情報素が満ちると、

　「何を信じるか」「どう行動するか」を自分で選べる。

3. 人間関係の質が上がる

　微量情報素（ユーモア・承認）が満ちると、

　人にも優しくなれる。

4. 生活の活力が戻る

　情報飢餓が解消され、

　新しいことに挑戦する意欲が湧く。

5. 自分らしい人生リズムが整う

　情報を選ぶ力が育ち、

　心の“食環境”を自分でデザインできる。

・実践に向けて

1日の“情報の食事”を振り返ってみよう。

何を摂り、何が多すぎ、何が足りなかったか。

そして、明日は少しだけ、心を整える情報を選んでみる。

「心は、世界のどこに耳を傾けるかによって、その形を変える。

　“何を摂るか”を自分で選択することは、心の自由を守る行為と言える」

・まとめ ― 情心同源は、誰にでも必要な“心の栄養学”

現代社会は、食べ物以上に「情報」が氾濫している。

だからこそ、心の健康を守るには

情報を選ぶ力が欠かせない。

　　何を摂るか

　　何を控えるか

　　何を避けるか

それを意識するだけで、

心は驚くほど軽く、しなやかに回復していく。

身体が食でつくられるように、

心もまた、日々摂る情報でつくられる。

その事実を忘れずに生きていくことこそ、

現代を生きる私たちに必要な “情心同源” の智慧なのだと思う。

例え身体が病を負っても

心は健康だ、と

胸を張って言えたら、かっこいいよね。