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スクワット
スクワット。
普通にやるだけだと、連続40回くらい。
初心者の目標の目安が、50回とか、10回3セットとか、結構バラバラなのが気になるトコロ。
ただ、慣れても回数は増やしたくない。
遅筋とか速筋とか、そういった話ではなく、回数増えたら運動時間が単純に増える。
ソコだけは避けたい。
できれば、10回1セットとかで終わらせたい。
となれば、単純に負荷を増やせば良い。
何か重いモノを持つのも効果的らしい。
ペットボトルでも持てば良いだろうか？
とりあえずは片脚でやれば、錘もナシで負荷を上げられそう。
と、いうわけでブルガリアンスクワット。
……10回で真面目にキツイ。
左右でそれぞれ10回。
時間はまぁかかるけど、何十回もスクワットする事を思えば、短い。
ついでに、バランス感覚も養えそう？
ちょっちコレでやってみます。
