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鶏胸肉は全てを解決する
鶏胸肉なら、300gで推奨量のタンパク質65gを摂取できる事に気がつきました。
……ギリギリ毎日食えそうな量なのが、悩ましい。
粉プロテインも併用するなら、180gかな？
筋トレやってる感が出るから、粉プロテイン併用は良いかも。
豚肉とか牛乳、卵にもタンパク質はあるから、多少鶏胸肉が少なくても、推奨量は維持できる事になりそう。
……つーか、ダイエットとかしてなくてもタンパク質の摂取量ってかなりキツイと思うんだけど、どうなんだろう？
鶏胸肉300g分って、結構な量よ？
しかも、効率が良い鶏胸肉でコレだから、豚肉とか牛肉ではもっと食べなきゃダメ。
多分、食い切れてるとは思えないから、推奨量65gは結構多いと思うんだけど、どういう基準なんだろう？
