83/153
糖質制限のススメ
「糖質制限すると筋肉も落ちるからダメです」
コレ、結構酷い嘘です。
正しくは、
「糖質やタンパク質が足りてない状態で筋トレしても意味がないか、最悪筋肉落ちる」
です。
要するに、普通に生活してる分には、影響はないです。
もちろん、運動してなきゃ、相応に筋肉は落ちます。
だから何ですか？ 食ってても同じです。
ついでにいえば、タンパク質をソレなりに摂ってれば、筋肉は作られます。
さらに言えば、糖質制限のレベルにもよります。
何回か言ってるけど、日本の食事は糖質過多です。
ソレを米を食わないとか程度で「制限」したところで、致命的な事になんてなりません。なれません。
そりゃぁ、ね？
米だけ食わないぜー！
毎食ピザとラーメン食いまくるぜー！
コーラ毎食2L飲むぜー！
とかやってりゃ、痩せませんよ？
でも、定食のおかずを1品増やして、その代わりに米を食わない。
キツけりゃ、2品でも良い。
そんな風にしてれば、ソレなりに痩せると思うんですよ。
ボディメイクは、ある程度痩せてからで良いと思います。
そもそも、重い身体で運動するのは余計にキツいですしね。
