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「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない」
「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない」
よく言われる事だけど、コレはどうやら異論が出ているらしい。
どうもまだまだやりあってる途中のような感じらしく、結論は出ていないポイ？
けど、漠然と
「別に連続でなくてもいいでしょ」
という感覚はある。
20分の根拠は、
血中の脂肪を消費しきって、脂肪細胞から補充されるのがそのくらいかかる。
というもの。
だったら、5分の運動で血中の脂肪を消費した分、次に運動するまでに消費した分はどうなるのか？
多分、脂肪細胞から補充される。
なんか飲み食いしたらそっからだろうけど。
どちらにしろ、やればやった分だけ効果はあるはず。
1時間ごとに5分運動。
とかを8時間やれば、40分。
結構な運動量だと思う。
まぁ、こんな細切れじゃなくても、朝10分、夜10分。合計20分。
こんなんで良いんじゃないかなー？
