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ダイエットは一生
ダイエットで何が怖いか
っていうと、リバウンドだと思うんです。
いや、やり過ぎで体壊すのも怖いんですけど、真っ先に思いつくのが、リバウンド。
「無理なダイエットしてもリバウンドするよ」
半分正解で、半分間違い。
ダイエットをやめなきゃ、リバウンドしないんですよ。
食事制限とか、運動をやめるから、リバウンドするんです。
やめなきゃ良い。
逆に言うと、「一生続けられる程度」に抑えればok。
一時的に一気に痩せるイベントはあっても良いかもだけど、「維持」は一生。
とはいっても、別に毎日体重を維持する必要なんか無い。
数日単位とかのスパンの平均値がキープできていればokだと思う。
私の場合は、ソレが1週間単位。
キープじゃなくて、徐々に落とす方向だけど。
土日のチートデイの後、月曜日の体重は２キロ弱増えてる。
ただ、コレは水曜には一時的に増えた分は減ってる。
ぶっちゃけ、脂肪にならずに出されてる。
はい、吸収できてないんですね。
で、木金までの1週間合計で２キロ強落ちてる。
この差分がダイエット成果。
痩せる余地があるほど、差分は小さくなって、そのうちキープになる。
ああ、筋肉落とさずとか、考えない方がいいです。
続かない運動はリバウンドの元。
普段使う筋肉は落ちません。使ってるんだから。
続けられる程度の運動で十分。
サボるなら、ソレに合わせればok。
