減ったよ！
７月２４日(火)
朝起きて体重を量ってみたら、２００g減ってました！
本当は夕食前に計測するのがいいそうですが、主婦が夕方の忙しい時にそんなことはしていられません。
ラクーはいつも、起き抜けに量ることにしています。
体脂肪率も0.1％の減、BMIも0.1減でした。
※ BMI・・ 肥満度がわかる。ラクーは肥満１度。
早く普通になりたぁ～い！
すぐに成果が出てきましたねぇ。
こうなると嬉しくなります。
朝の水やりの時に、アジサイの花弁取りもやってしまいました。
そしてご褒美に、いつもの朝ご飯に桃を一個プラスしました。
さあ昼食を作るぜっ。
と思ったんですが、鶏むね肉のＸＯジャン炒めとサラダ、アスパラガスの酢味噌和え、味噌汁が残っていたので一品だけ作ることにしました。
バクダンです。
「魔女のレシピ」を読んでいる方はお馴染みですね。
テレビのケンミンショーでやっていた、給食のメニューから流行って県民食になったおかずです。
これは苦手な納豆も美味しく食べられるのでお勧めです。
鶏ひき肉を砂糖、みりん、醤油、塩二、三粒、ニンニクとショウガのみじん切り、青ネギか玉ねぎと一緒に甘辛く炒めます。
それをひきわり納豆と混ぜれば出来上がり！ お好みでタバスコもどーぞ。
ご飯が三倍食べられる……ところですが、今日はちゃんと１００g量ります～。
運動の方は、買い物に行かなくていいように工夫してみました。
☆ 掃除機かけ １０分で２８㎉の消費です。これを２０分しました。
汗が出ましたわ～。
２８×２＝５６㎉ の減
☆ 家の近所を早歩き １０分で４０㎉の消費です。１０分だけする
つもりでした。
ところが活動報告で皆さんの瘦せにくいという
話を読んでいるうちに不安になって、
もう２０分することに…。(笑)
４０×３＝１２０㎉ の減
※ この日は風があったので、夕方に歩きました。
しっかり水分補給もしましたよ。
川沿いを歩くので誰もいないと思って普段着で歩きましたが、陽が落ちてくると皆さん歩かれてるんですねぇ。
高校生のお兄さん、６０代のおじさんと挨拶してすれ違いました。
うーん、ブラをしといた方が良かったかも…。(*ノωノ)
もう何十年もブラなしで過ごしてるもんで…どこにしまったかなぁ？
ラクーの胸は日本のブラの規格に合わない大きさなんですよ。
《夕食》
★ お好み焼き
★ ニラ巻き豚肉
実家のパパンからゴルフの優勝賞金の肉をもらってきたのですが、牛の霜降り肉の方はちょっと前に焼肉をして、皆で美味しい～！といただきました。
豚バラ肉も大量にあったので冷凍をしていたんですが、さすがに食べないとまずいだろうということで、解凍しました。これからはこの豚バラ肉料理が続きます。(爆)
★ キャベツとキュウリの水キムチ・・この野菜が脂っこい料理にぴったりです。
★ トマト
★ バクダン
★ ご飯 １００g
★ ビール ３５０ml
今日は時間よりもスピードで運動してみました。
さぁ、どんな結果が出るでしょうか？ 明日が楽しみですね。
…足が少ぉし怠いです。(;´Д｀)
