私のエッセイ～第三十八弾：ケトジェニック・ダイエット！？

　皆さん、こんばんは！ご機嫌いかがですか・・・？

　今宵は、皆さんも気になる・・・「ダイエット」のお話です。

　先日、愛猫家様のエッセイの中で、このダイエットの名前が出てきました。そこから「ネタ」として、今回作らせていただきました。愛猫家様、ありがとうございます。 m(_ _)m

　はじめに申し上げておきますが・・・このエッセイでは、題目の「ケトジェニック・ダイエット（＝ケトーシス・ダイエット）」を推奨することはいたしません。

　このダイエット法は、数ある「減量法」の中でも、かなり特殊な部類に入るキワモノなので・・・トレーニング初心者の方や、体の代謝の仕組み・栄養学といった基礎知識がない状態で挑むと・・・ヘタすると、最悪「死亡事故」にもなりかねない、とても危険なダイエット法です。

　経験をきちんと積み、なおかつ、さきほどの知識を十分インプットした上で、あくまでも「自己責任」で取り組まれたらよろしいかと思います。

　ちなみに、私も３年ほど前に、この減量法にチャレンジし・・・三度やって、三度とも失敗しました。

　この方法はですね・・・「糖質」を極限までカットして（一日のトータル摂取量が、２０～５０グラム！）、ブドウ糖ではなく、「ケトン体」という、脂質を分解して出来た産物をエネルギー源として体が使うようにするダイエット法です。

　「２０～５０グラム」という数値が、いかに厳しいものかは、いろいろな食品の「栄養表示欄」をご覧になれば分かると思います。

　こうして、フラフラになるまで「糖質カット」できて初めて、カラダが「ケトーシス」という、先ほど述べた「ケトン体」をエネルギーとして使うための「準備段階」ができあがるわけです。

　でも、すぐに「ケトーシス」に入れるわけではなく、数日の「我慢比べ」のつらい日々が待っております・・・。

　私たちの肉体は・・・そうやすやすと、「ケトン体」をエネルギー源として使ってはくれません。

　おまけに、仮に「ケトーシス」の状態に入れたとしても、摂取した糖質の量が、あるレベルを少しでも超えてしまうと・・・「リセット」されて、また一からやり直しとなります。

　私の場合、「ハム」「チーズ」「豚肉」「鳥のモモ肉」「いきなりステーキ」・・・こういった「脂質」でしばらくやってみましたが、食品中の「隠れ糖質」をどうしても追い出すことができず、ついに「ケトーシス」には入れませんでした。

　そして、このダイエットを続ければ続けるほど、「内臓脂肪」・「皮下脂肪」が増えてしまいました・・・。

　・・・完全な「敗北」でしたね。

　終わりにあたり、皆さんに、おなじみのYouTube動画をいくつか紹介したいと思いますが・・・これらを見て、「それでもやってみたい！」という方は・・・決して引き止めたりはしませんし、できません。

　でも、「ディーサンさん」や、私の大好きな「フィジーカー」のＪＩＮこと「小池友仁さん」などの動画も紹介しておきましたので、楽しんでくださいませ。

　☆　　☆　　☆　　☆　　☆

　１．【ダイエット】ズボラな人でもケトジェニックダイエットを確実に成功させるための食事を教えます！　→　ＵＰ主様は、「ディーサン【ボディメイク・美容チャンネル】」様。

　２．【フル食】ケトジェニックダイエットの一日の食事を紹介します！これだけ食べても痩せる不思議！　→　ＵＰ主様は、「ディーサン【ボディメイク・美容チャンネル】」様。

　３．『ケトジェニックダイエットなんてやめちまえ。』

　→　ＵＰ主様は、「ディーサン【ボディメイク・美容チャンネル】」様。

　４．『ディーサンのコンテストに潜入して感動をしました！』

　→　ＵＰ主様は、「マッスルグリル」様。

　５．『遂にケトジェニックダイエットスタート！初日に食べたものとは！？』

　→　ＵＰ主様は、「JIN'S LIFE」様。

　６．『僕が今行なっているダイエットのフル食公開します！』

　→　ＵＰ主様は、「JIN'S LIFE」様。

　７．『NPCJビーフ佐々木クラシック2018！』　→　ＵＰ主様は、「Kanekin Fitness」様。

　８．【筋トレ】レイザーラモンHGさんが出場！NPCJビーフ佐々木クラシック2018

　→　ＵＰ主様は、「GENT Fitness」様。

　９．『【ケトンタイダイエットの素朴な疑問】ダイエット中に筋肥大は望めるのか？』

　→　ＵＰ主様は、「【THE WORK OUT】北島達也公式Youtubeチャンネル」様。

　１０．『ケトン体ダイエットへの素朴な疑問。2週間後の食事法について【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】北島達也』

　→　ＵＰ主様は、「【THE WORK OUT】北島達也公式Youtubeチャンネル」様。

　１１．『筋肉のため「餓死」した伝説のボディビルダーの生涯を漫画にした』

　→　ＵＰ主様は、「ミステリー調査団」様。

　～　　～　　～　　～　　～

　・・・以上です。

　「フィジークコンテスト」は、言ってみれば、「上半身コンテスト」なんですが・・・毎年レベルが上がってきておりまして、でかいクラスでは、ボディビルダー顔負けの「バルク（＝筋量）」の選手も、ゴロゴロいますね。腹筋では、完全にボディビルダーに勝ってます！

　しつこいようですが・・・くれぐれも、「軽い気持ち」でこの減量法に挑戦なさらぬよう。

　m(_ _)m