相手からどう見られているか
私たちは時折、自分の小さな欠点に囚われてしまいます。
あの時の失敗した言葉、鏡に映る姿のコンプレックス、または心の奥底に抱える不安。
まるで暗い影が自分を覆い、周囲の人々がそれに気づき、冷たく見つめているように感じてしまうのです。
1980年にロバート・クレックという研究者が実験で明らかにしました。
それは「スポットライト効果」と呼ばれる心の思い込みです。
顔に舞台用メイクの傷を付けた人々に、自身の姿を鏡で確認させました。
その後仕上げという名目で、さらにメイクを施しました。
でも実はこの時、本人に気づかれぬうちにメイクを消し去っていました。
しかし後の聞き取りでは、他人との会話で、相手の態度を否定的に受け止めていました。
実はメイクの傷などないのに、相手から嫌そうな態度をされたとほとんどの人が答えたのです。
この時第三者が観察したことによると、相手の態度にそういった違いは確認されませんでした。
普段の私たちも全く同じです。
自分の「欠点」を過大に感じてしてしまうのです。
そのコンプレックスが大きいほど、他人から不愉快に感じていると思い込みます。
でも実は、私たちが思うほどに、世界は注目していません。
他人は自分の日常に忙しく、優しい風のように通り過ぎていくだけなのです。
鏡の前に立ち、自分に微笑んでみてください。
「これでいいんだ」と、優しく語りかけてみてください。
欠点は、人生の味付けのようなものです。
完璧を求めず、ありのままの自分を認めることで、心は軽やかになります。
この世界で、私たちは一人ではありません。誰もが同じように、時には傷を恐れています。
それを乗り越える鍵は、自分を責めないことです。
それの欠点は思い込みだと、認めて良いのです。
今日から、少しずつ、自分を大切にしてみてください。
花が静かに咲くように、心も癒されていくでしょう。
そうして、長所が見えてくるようになります。
