感受性も行き過ぎると
私たちは時に、相手の気持ちを深く読み取りすぎて疲れてしまうことがあります。
相手の無口さを「怒っている」と決めつけたり、返信が遅いことを「嫌われた」と思い込んだり。
こうした思考は、心理学でいう「認知的フュージョン」という状態かもしれません。
認知的フュージョンとは、自分の不安や妄想と現実の境界に区別を付けられなくなり、物事をありのままに見られなくなる状態です。
つまり、相手の心を「分かったつもり」になり、その思い込みに振り回されてしまうのです。
実際には、相手の本当の気持ちは本人にしか分からないのに、自分の不安が作り出した幻影に苦しんでいることが多いのです。
この状態に気づくことは、心の健康を保つ上でとても大切です。
わざわざ悪い方に決めつけて傷つく必要はなく、相手もただ疲れているだけかもしれないと、穏やかに受け入れる心を持つことができれば、心はずっと軽くなります。
心理療法の一つである「認知的脱フュージョン」という技法を使い、思考と距離を取ることを目指しましょう。
これは、ネガティブな思考を消そうとするのではなく、その思考に振り回されずに自分の行動や感情を、客観的に見つめ直す方法です。
日常生活で意識してみると、相手の言動に対して「こうに違いない」と決めつけるのではなく、「そうかもしれないし、違うかもしれない」と柔軟に考えることができます。
そうすることで、不必要な苦しみから解放され、もっと軽やかに人と関わることができるでしょう。
感受性が強いことは決して悪いことではありません。
むしろ、相手の気持ちを思いやる優しさの表れです。
ただ、その優しさが自分を苦しめることがないように、心の柔軟性を高めることが大切です。
これからは、自分も相手も許し、穏やかな心で日々を過ごせるようにしましょう。
そうすれば、感受性の強さを活かしながら、より良く人とつながっていけるはずです。
