試験対策（後編）！ というお話
なになに？ 何だ君は、緊張しぃか！
よ～し、んじゃま、緊張をほぐすためにジャンプすっか！
ほ～れ、ジャンプ、ジャンプ、ジャーンプ(*'▽')！
いやなぁ
そいつは状況を選ぶじゃろうが……
先日、試験を受けるやつが、模擬試験時にボロボロ
「ちゃんと練習してきたん？」とか
「お前ぇ、落ちるぜ？」とか言いたくなるシーン
緊張か？ と思ったが震えているわけでもない
視点が定まらず、ポーっとしてるので、自信喪失か？ と思った。
なので、「大丈夫か？ 体調悪いか？」と声をかけてみました
(;´Д｀)？
「緊張してしまって……」
つまりですね、緊張って震えるだけじゃない
蒼白になってフリーズするタイプもいるし
半笑いする人もいます
見た目からはわからない場合も多いです
「そっか、まぁあれだ、緊張ってのは誰でもするよ（肯定）
君が出来るのはわかってる、だからまずは自信を持て（肯定）
大丈夫だ！（さらに肯定）
緊張は集中力だからな、本番前には目をつぶって三回ゆっくりと深呼吸しろ」
緊張をほぐすためには、まず腹をくくらねばなりません
いい意味であきらめなければなりません（まな板の上の恋♡）
そのためには自信を持ってもらうのが早い
そして深呼吸は比較的誰もがやってる「リラックス」スイッチです
ただし、過呼吸には気をつけねばなりません
よく緊張をほぐすために「人・人・人」と手のひらに書いて飲むというやつがあります
あれもスイッチなんですけど、いきなりやっても意味がありません
んなわけで、集中力スイッチの使い方について宣うぜ('Д')！
はいはい！ ではですね！
自分の「スイッチ・オン」の形状をきめましょう(*'▽')ノ
なんでもいいです！
パイポイのスイッチは「指をぽきぽき鳴らす」して「首を回す」して「目をつぶって1回深呼吸」、そして「刮目(｀・ω・´)キリッ！」です！ 長いです！ もう癖です！！
「眼鏡をかけなおす」とか「手を握って開く」など、一つでも大丈夫
もっと小さい動き「手首のほくろを見る」なんてのでもいいです！
これをですね、勉強や練習の直前に毎回やります！
その時に必ず「集中力」を高める（緊張する）ように念じてくださいね！
最初のうちは途中で集中力が途切れます（それが普通です）
なので、いったん中止します
ここで「ＯＦＦのスイッチ」を決めとくといいです
パイポイの場合は「ゆっくり息を吐いて、脱力して、遠くを見る(。-`ω-)哀愁」って感じです
これを継続して続けます
そうすると、少しずつ「集中力」の濃度やら継続時間が伸びていきます
するとね？ 本番の時にはこの「スイッチ」が役に立つのですよ！
「本番だと思って訓練する、訓練だと思って試験を受ける」のが理想です
(≧▽≦)ノ
試験だとかじゃなくても、仕事や勉強など集中したい時に、日常的に使うことをお勧めいたします
商談だとか、些細な集中力を使用するときにも使えます
あ～、人間の脳みそって、単純（素直）ですねぇ
(*´▽｀*)
