ダイエットの秘訣

最近私自身が実証した痩せるための方法をここに記します。まず、最近世間では糖質制限というダイエット法が提唱されていますが、あれは嘘です。個人差もあるとは思いますが、脂質だけでも人は簡単に太ります(かつて私の身体で実証済です)。従って糖質だけでなく、脂質も徹底的に排除する必要があります。基本的には「野菜・魚・鶏肉」を食べ、穀物や牛肉や豚肉などは口にしてはいけません。なお空腹感を満たすためには野菜を大量に食べる事が重要です。野菜が主食。でも糖質制限の本にも書いてありますが、野菜とはいえ根菜類は糖質を含むので食べてはいけません。魚肉類は最低限必要な蛋白質と脂質を摂取するためで、摂取量を意識する必要があります。ここで脂質と申し上げたのは、簡単に言うと脂質には良い油と悪い油とがあり、あなたの皮下脂肪や内蔵脂肪だけでは良い油を賄いきれないためです。フィッシュオイルを含む青魚は意識して摂取しましょう。以上のメソッドをわかりやすくルール化すると、「食べていいのは野菜魚鶏肉。穀物と哺乳類は食べない」となります。どこかの宗教の戒律の様で、憶えやすく人にも説明しやすい。また、空腹感対策として冷蔵庫にはチアシード水を常備し空腹時にはまず一杯飲むといいです。チアシードはAmazonで大袋を買うと安い。その他には飴代わりにナイシトールを舐めるとか、後はとにかく歩いてポケモンをするといいでしょう。大丈夫、この生活が永久に続くわけではありません。目標体重まで減量したら終わりにしましょうヽ(´ー`)ノ