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水泳はうつ病に良い

前回は散歩の話をしましたが、

今回は、水泳の話をさせていただきます。

結論から言いますと、水泳はうつ病に効きます。

その効果は薬と同等でしょう。漢方薬よりはずっと効きます。

プールが近くに無い場合は、億劫と思います。

着替えるのも、散歩にはない作業なのでだるく感じると思います。

でも、それが良いのです。

プールの支度をする。

水着に着替える

水に入る。

泳げない方は、水の中を歩くだけでもいいでしょう。

泳げる方は、頑張って３０分は泳ぎましょう。

特に、夏にうつ病で休職している方は、仕事だと思って、泳ぎに行きましょう。

泳ぎ終わったら、シャワーを浴びましょう。

シャンプー持ち込みオッケーなプールだったら、そのまま、頭を洗ってお風呂に入ってしまったことにすればいいのです。これで、お風呂入れない問題も解決です。

３０分泳いでも、たいして疲れないのが、水泳のすごいところです。浮力のおかげですね。

帰りにはアイスをたべましょう。

暑い日に、コンビニでアイスを買って食べるのは最高です。

こうやって、過ごす夏のうつ病の日々は、いつかいい思い出になります。

のんびり、おそれず、やっていきましょう。