便秘を笑うこと勿れ！
あまり綺麗な話ではないのは許してください。
今回は、女の敵である便秘とおならについてお話ししたいのです！
まず、隙あらば自分語。
私は小さい頃から便秘とおならに悩まされていました。
今思えば、それはストレス性のものでした。
そんなことも知らない私は、母親におならをしょっちゅうすることを「またか」「こんなところでするな」と言われて悲しい思いをしていました。
※因みに、母はその場で普通にします。笑
しかし、出る時に出さなければ、お腹の中がパンパンになって苦しいのです。
少し動けば、もう出ないかもしれない……そう思い、私は怒られないようにすかしっ屁チャレンジを毎度していました。
また、便秘もとても苦しいものでした。
便秘と言えばなんとなくシモの話題として笑ってしまいますが、冗談じゃなく苦しかったです。
それもそのはず、ストレスでたくさん食べるのにもかかわらず、毎日体の外に何も出ていかないんですから。
何日どころか何週間も便秘に苦しみ、出したくても出せずにトイレに篭り切っていました。
ニキビはできるしお腹はつらいし、下腹部に便が溜まりすぎて吐き気すらする時もありました。
それはちょうど、鬱やら発達障害を自覚し始め悩んでいた大学生時代のことでした。
苦しみのあまり病院でずっと酸化マグネシウムを処方してもらっていました。
しかし、それでも全く効果が無かったので、コー●ック
やスルー●ックといった、市販のキツイ便秘薬に頼るようになっていました。
けれど、いいカウンセラーさんを見つけてからは、カウンセリング後にスルッと出すことができました。
一時的とはいえ、ストレスが解消されることで便秘の苦しみから解放されたわけですね！
とはいえ、コロナの一時期を除き、自分はまだ毎日快便とは言えません……
ストレスは（人の心を無視した生活をしている以上は必ず反発があるので）もう仕方がないと諦めてますが、私の場合は外に出られる時は出ないと病むので気をつけています。
最近暑くて外に出てないので、気をつけないとまずいですね。
ビタミンDが不足している気がします。
その他にも、運動をして腹筋をつけたり、水をよく飲んだりするのは大事だなーと思いますね！
発達障害で腹筋がまともに5回もできない私ですが、筋トレにハマっていた時はかなり調子が良かったです！
あとは、腸の調子を整えるバナナを毎日食べていたら最強ですね！
ストレスにも効くし、疲労回復にも役立つらしいので、自分はなるべく朝に食べるようにしてますよ〜
便秘には食物繊維！と思っている方も多いかもしれませんね。
私もそうでした。
けれど、ストレス性の便秘には逆効果となるので、逆に油分のあるものを摂ってあげてくださいね！
充分な野菜を摂らないなどの、不摂生から来る便秘の方には、効果大です！
私も、お金が足りなくて食物繊維が取れなくて、非ストレス性の便秘になった時には、きな粉と豆乳を混ぜてたくさん飲むようにしてます。
ストレスから来る便秘って、悩む人が多そうだし、なかなか解決するのが難しいかもしれません。
けれど、読んでくださってる人に合うやり方が見つかったらいいなぁと思います。
現代社会の病気ですよ。便秘。
