ネガティブカレンダー

　ここは、とあるクリニック。世界でも珍しい、カレンダーを使ったカウンセリングを行う。患者は、カレンダーにひたすらネガティブな予定と感情を書き込んでいく。とにかくネガティブなことだけを書いていく、というやり方だ。

「○月○日　プレゼン当日　失敗が怖い」

「○月○日　電車移動がキツい　人混みはイヤだ」

「○月○日　雨の予報　自転車通勤なのに困る」

「○月○日　原稿の締め切り　間に合いそうにない　大変」

「○月○日　いよいよ国家試験　落ちたらどうしよう」

　ネガティブな予定と、その感情を書き込んだら、まずは患者に読んでもらう。そしてそれを聞いた医師は、共感する。「イヤだよね」「しんどいよね」と、患者が記した気持ちを反芻するだけで、患者の表情はだんだんと明るくなっていく。

「こんな気持ちになっていいんだ」

「ネガティブになってもいいんだ」

「不安は消そうとしなくていいんだ」

　ずっとガマンしていたものが溢れ出し、いつしか笑顔を取り戻す。

　無理にポジティブになろうとせず、思いっ切りネガティブを味わうのがこのクリニック。「ポジティブ＝良い」「ネガティブ＝悪い」というイメージが強いが、そもそもそのようなジャッジは必要ない。自分が「今」、どんな感情を抱いているのかを客観視して、未来に対するモヤモヤを軽くすることで、行動する力が湧いてくる。

　すると、本来持っている力が引き出されるので、結果として「上手くできた！」という経験を得たり、「やって良かった」と思えたりするのだ。

　ネガティブな自分を、好きになろうとしなくていい。けれど、ここに来ればきっと、どんな自分も好きになれる。