高インスリン症（食後の眠気がやばい）
高インスリン血性低血糖症
すい臓がインスリン出し過ぎて低血糖に
なってしまう症状です。
これ辛いです。
ITの仕事している時、昼食後仕事中なのに
爆睡している外注さんがいました。
（大丈夫なのこれ？）
皆さんお上品なので何も言わなかったですが
これ高インスリン分泌が原因なんですよね
インスリン抵抗とかともいうそうですが
ふだんから血糖値が上がるいわゆるGI値が
高いものを食べていると、
すい臓が学習するといいますか、疲弊すると
いいますか
「こいつ、またこんなもん大量に食いやがって！
やってられないから、継続的にインスリン分泌
されるぞ！分かったか！子分ども！」
「「「へーーーい」」」
治療法がお医者さんでは分からないそうで
決まった時間に小刻みで食事をさせるしか
ないそうです。
それで私も同じ症状で悩まされ、苦しい
日々を送っているのですが
やはりパンや甘いコーヒーは飲みたくなります。
玉子かけご飯も早食いでかきこみたくなります。
ビールも飲んで
「くーっ！しあわせ！」
と満足したら、１時間ほどで低血糖が
やってきます。
これでは困ってしまって、生活できないので
色々試したんですが、今の対策は次の通りです。
ITの仕事をしているバージョン
（１）起床から出社して席につくまで飲まず食わず
（２）席に着いたら下記を食べる。
飲むヨーグルト大きめ
玉子サンド
カフェオレ
お茶を飲む
（３）昼食時になったらカロリーメイトと
カフェオレを飲み、すぐに昼寝する
（４）頭脳労働なので、どうしても糖分足りなく
なるので、15時頃にカロリーメイトを
二つだけ食べる
（５）これ以降、飲み物のみで、家に帰るまで
一切食べない、
家に着いたら好きなだけ食べて、
寝落ち（低血糖になるので）
ひたすらこれを繰り返して数年間、あの
激しいITの仕事をこなしました。
糖分が大量に必要な頭脳労働ですから
糖分必須です。
将棋の加藤ひふみが対局中に板チョコ１０枚
バリバリ食べていたそうで、
ひたすら相手の手筋を先読みして頭を
使いまくるので、それは糖分必要かと
ITの仕事も同じかと
一緒に仕事していた中国の方もチョコを
バリバリたべていて
「Tさん、息が甘いんですけど」って
いったら皆んな笑っていました。
鼻息も荒くて、沢山呼吸をして糖分燃焼
させていたんだと
低血糖症対策の極意はただひとつです
インスリン分泌する前に糖分を燃やしてしまうこと
です。
（１）先に数キロ歩いたり、通勤したあとに
食事したら低血糖にならない、インスリン
出過ぎない
（２）バスケ選手など試合中にポカリ飲みまくり
ますし、自衛隊も特殊訓練の時に高カロリー
食をとります。
過酷な運動で糖分全焼するのでインスリン
分泌される必要がないということです。
なので、身体を燃焼サイクルにすれば
低血糖状態にならずにすみます。
食べる前に数キロ歩くか通勤するか運動する。
食べた後は上手く行かなかったです。
屋内なら軽いスクワットをしたり、太極拳の
片足加重を交互にしたり、軽く膝を曲げて
站椿という姿勢をとり筋肉緊張させます。
次の対策は血糖値を上がり辛くする食べ物と
あわせて食事をらとると低血糖状態が軽減
されます。
納豆とご飯を一緒に食べる。
野菜と味噌汁を先に食べる。
たしかヨーグルト先に食べると
血糖値上昇がらゆるやかになります。
うどん、そばをかきこんで食べると
すぐに低血糖状態になりました。
上記をすると少しは軽くなるかと
ただ、やはりファスティングといいますか
断食、半分断食などで食事しない時間を
長めにするのが最良みたいです。
１日１食が一番やいのですが、
ITの仕事をしているととても出来なかったので
朝、昼は軽く夕食はたっぷりのユルイ１日１食
で落ち着きました。
それでどうしても糖分が必要と感じたら
カロリーメイトをひとつ食べるようにしていました。
この粉物がちょうどよくて、パンとかでは
上手く行かなかったです、私は
ただ、マーガリンなど入っていない
カロリーメイトにしています。
以前は兵糧丸を作っていたのですが
（きな粉、米粉、黒砂糖、塩を混ぜて蒸す）
面倒なのでカロリーメイトを食べています。
乳化剤も入ってませんし、妥協なんですが(・_・;
介護の仕事している時バージョン
（１）昼勤
大体ITの時と同じです、通勤後に
カロリーメイトとカフェオレとお茶飲んで
仕事しました、公園で食べてました。
ただカフェオレも乳化剤入っているんですよね
質の超わるい油をミルクのように見せかけた
油脂です。
なので自分で作った方が良いかと。
（コーヒー、スキムミルク、黒砂糖）
お昼もカロリーメイトでした。
たまにおにぎりと食べてお昼寝
夕食は好きなだけ食べました。
（２）夜勤
これがきつくて、18時間拘束ですし、
遅めに起床して10時ころにパン、カフェオレ
飲むヨーグルト食べて、13時に昼寝
あとは飲み物のみとって夜勤終わるまで
食事なし。
パンとか食べると眠気が耐えれなかったです。
飲むヨーグルト1L、ミルクコーヒー1L、
スポド1L
こんな生活して糖尿病になるんでは？
と思ってしまいますが、
現状これで仕事しています。
待機の時間も多いのですが
80キロの体重を常に動かすのは
相当カロリー使います。
センサー鳴るたびに駆けつけて
トイレ介助もしますし、
車椅子からベットへの移乗は
力使いますし
バスケ選手と同じで身体動かして
カロリー消費している時は
糖分とっても大丈夫だと思うのですが
これも少しづつ、変えて行きたいと
思います。
理想はお茶と玄米のおにぎりで済ますです。
ただ固形物は食べれないので
お茶と玄米粥ですかね
何十年もかけてくるってしまった
すい臓の消化システムをもとに戻す訳
なので、ジワジワ改善していくしかないかと
夜勤以外の日はスポドも飲むヨーグルも
一切飲みたいと思わないです。
カフェオレはいつもの量を飲んでいます。
高インスリン状態のあと糖尿病になって
いくそうですが、糖尿の人が
10キロ歩いて、その間4リットルの水のんだら
治った話がありまして
糖分は燃やして、糖分だらけの血液は水分を
多量に投入すれば治るんだと思ったことが
あります。
それをインスリン注射なんかすると
すい臓は二度とインスリンを分泌しなくなる
そうで、生涯高い注射をうち続けるしか
なくなると
