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太る食べ物ってあるんだよね

異世界シニアです。

今日は朝から電気工事士の技能試験を受けてきました。

次は十一月の行政書士試験を受けます。

さて、ダイエットで重要なのは食べ物です。どんな物を食べるか、どんな順番で食べたらいいのかお教えします。

コンビニジムのチョコザップ。もともとはコミットするダイエットのライザップが有名ですね。

その食事指導では、とにかく食べてよいのは野菜、肉、魚と聞いています。逆に避けたいのが炭水化物。いわゆる糖質。

もっと具体的に言うなら米、パン、麺類（ラーメン、うどん、焼きそば）、お好み焼き、タコ焼き、クレープ、ケーキ、ハンバーガー、スナック菓子など。

あとは食べる順番。食物繊維たっぷりの野菜から食べます。これは食物繊維が腸壁（ちょうへき）にへばりつき、体の中に栄養が吸収されるのを防ぐと聞いた気がします。

ようはベジタブルファースト。

血圧の急上昇も防ぐみたい。

次回、良い油をとろう。