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筋トレ活動記録98日目
筋トレ活動記録98日目
今日は下半身の筋トレをしました．
ワイドスクワット20回
スクワット20回
摂取エネルギー量1446.6kcal
タンパク質88.8g
脂質64g
炭水化物201.4g
水2L
体重60.4kg
体脂肪率13.9%
基礎代謝量1544kcal
BMI20.9
所感
お昼二人前食べたおかげか，夕食はお腹いっぱいであまり食べれませんでした．
プロテインを20gずつ3食とっているので，タンパク質の摂取量は許容範囲でした．
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