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筋トレ活動記録95日目
筋トレ活動記録95日目
上半身の筋トレ
ワイドプッシュアップ20回
プッシュアップ20回
体ひねり30秒
摂取エネルギー量700.8kcal
タンパク質88.2g
脂質17.6g
炭水化物135.5g
水2L
体重59.4kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1528kcal
BMI20.6
所感
プロテインバーとささみ，雑穀米に納豆にめかぶを食しておりました．
これらの食事でお腹の満足感が十分得られました．
タンパク質と食物繊維を取ることを考えて，ささみと雑穀米を食べています．
