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筋トレ活動記録92日目
筋トレ活動記録92日目
基礎代謝量1218.1kcal
タンパク質77.84g
脂質59.1g
炭水化物150.9g
水2L
体重60.5kg
体脂肪率14%
基礎代謝量1546kcal
BMI20.9
所感
今日は
一週間のご褒美にティラミスを食べました笑
乗り切った日のご褒美って大切だと思うんです。
タンパク質の量に関しては120gを毎日取り続けるのはなかなか大変だと日々感じます．
ささみを取ればいいのですが，最近ささみに飽きてきてしまいました．
プロテインバーやら，鶏むね肉やらでごまかしてタンパク質をたくさん摂取しています．
時間があるときに，飽きない献立をつくることをやってみたいと思います．
もちろん手軽で普段の生活に支障がでない範囲のものを．
