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筋トレ活動記録9日目
筋トレ活動記録9日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1250.9kcal
タンパク質102g
脂質36.5g
炭水化物128.6g
水1.5L
体重60.8kg
体脂肪率13.4%
基礎代謝量1552kcal
BMI20.9
所感
脂質を抑えようとすると，摂取エネルギー量が下がってしまうのが現在の課題です．
雑穀米を食べるようにしようかと思います．明日の夜にご飯を買ってきて，明後日から食べ始めます．
今日の体調もいい感じです．これといった不調は今のところありません．
計算上では栄養が下回り過ぎているので危険なはずなんですが，恐らくささみの焼き肉を作る時に油を使っているので，思った以上に脂質を吸収しているのでしょうか．．．
少ない油で焦げないように気をつけて焼きたいと思います．
今日はこれで終わりにします．
